Meditatie is een manier om je geest tot rust te brengen en je lichaam in een staat van ontspanning te laten. Aandachtig in het huidige moment kunnen zijn.
Wat heb je nodig thuis?
Zorg voor een yogamat, een dekentje voor tijdens de ontspanning of een
meditatie. Een aantal kussens die je steun kunnen bieden en eventueel wat
blokken. Ik vind de kurken blokken heel prettig, maar ze zijn er ook van
ander materiaal. Voor mij is een bolster ook onmisbaar, om te gebruiken in
de yin yoga.
Creëer als het kan een eigen plek, zodra je deze plek ziet komt de
herinnering aan yoga, of ontspanning of meditatie, daardoor is het
makkelijker om te beginnen en je een discipline eigen te maken. Zet hier
dingen neer die voor jou belangrijk zijn.
Cursus Inhoud
Korte meditatie om tot rust te komen, met vogelgeluiden op de achtergrond 10 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Begin met mediteren 15 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Meditatie om de stilte in jezelf te vergroten. 21 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Geleide meditatie rond een stil bergmeer, om de stilte in jezelf te ervaren. 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Meditatie en Hatha Yoga voor ontspanning, vitaliteit en gezondheid. 90 min
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Rust ervaren door meditatie in 20 minuten. 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Yoga Nidra en Ontspanning
Tratak Meditatie voor rust en inzicht. 26 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Door meditatie in je basis aankomen. 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Yoga Nidra voor Rust en inzicht 28 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Een diepe ontspanning 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Ontspanning waarbij je de kleuren van de chakra’s meegenomen worden. 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
61 punten meditatie. 20 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Diep ontspannen voor rust, vitaliteit en gezond slapen. 25 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Luisteren naar de wijsheid van het lichaam in deze diepe ontspanning. 22 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Ontspan diep in Yoga Nidra. 32 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Yoga Nidra rust en inzicht. 28 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
