Wanneer je thuis yoga doet of mediteert, maak een plek die je herkent als jou yoga en meditatieplek. Maak de sfeer zo dat het je helpt om yoga te doen of te mediteren. Misschien wil je wat neerzetten aan foto's, een bloemetje, een kaars of wat wierook, maak het een plek die je fijn vindt.
Het is fijn als je een goede antislib yogamat hebt, kussens als ondersteuning, een bolster, blokken ( dit kunnen ook grote boeken zijn) en een deken om tijdens de ontspanning over je heen te doen. Ook kan een yogariem helpen om meer ruimte in het lichaam te maken.
Cursus Inhoud
Ujjayi en de bandha’s 40 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Ademoefening om snel tot rust te komen 8 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Het parasympathisch zenuwstelsel activeren 11 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Zachte Zonnegroet 13 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Sleeping Swan uitleg 15 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Een zachte flow voor je heupen 23 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Een ontspannen rug door de brug 7 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Kapalabhati of vuuradem 15 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
De 4 helden 12 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Variaties in de Kathouding 14 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Cat pulling it’s tail een twist 15 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
Wisselend door het linker en rechter neusgat ademen 10 min.
U heeft momenteel geen toegang tot deze inhoud
